Die neuesten Gesundheitstipps und -empfehlungen

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  Unsere Anregungen für zu Hause

Unter dem Motto "Kurort zu Hause" werden Gesundheitstipps vorgestellt, die man zu Hause anwenden kann: Bewegungstraining, Naturheilverfahren und Wasseranwendungen.

  Nordic Walking

Nordic Walking hat sich zur Trendsportart entwickelt. Durch den Einsatz der Stöcke wird beim Nordic Walking auch der Oberkörper trainiert. Damit ist es deutlich ganzheitlicher als andere Laufsportarten. Bis zu 85% der Muskeln werden eingesetzt.

Was sind die Vorteile gegenüber anderen Lauftechniken?
Was bewirkt Nordic Walking gesundheitlich?
Wie ist die Lauftechnik?
Was ist beim Trainieren alles zu beachten?
Ist Nordic Walking als Einstieg für Bewegungsmuffel geeignet?

Teil 1:  Nordic Walking  -   Eine Einführung
Teil 2:  Nordic Walking  -   Lauftechnik und Training
Teil 3:  Nordic Walking  -   Tipps für den Trainingsbeginn

  Joggen

Joggen verbindet ungemein viele Annehmlichkeiten miteinander. Es gibt nichts Schöneres als einen Lauf durch den Wald. Die gesunde Luft reinigt die Lunge, der Kopf wird frei. Aller Stress ist weg. Nach dem Laufen fühlt man sich rundum pudelwohl. Die Muskeln werden trainiert, Fett wird abgebaut und die Seele kann mal so richtig baumeln. Bei regelmäßigem Training tut man etwas Gutes für seine Gesundheit.

Teil 1:  Joggen  -   eine Einführung
Teil 2:  Joggen  -   die positiven Effekte
Teil 3:  Joggen  -   die 9 goldenen Regeln

  Wandern

Um gesund zu bleiben, ist es nicht nur wichtig, seinen Körper zu pflegen und ausgewogen zu ernähren, auch ausreichende Bewegung gehört zum ganzheitlichen Wohlbefinden. Unabhängig vom Alter ist es notwendig, sich ausreichend zu bewegen. Wandern ist ein sanftes Konditionstraining. Regelmäßiges Wandern ist empfehlenswert, es hält uns fit und gesund.

Teil 1:   Gesund bleiben durch Bewegung
Teil 2:   Wandern - das sanfte Training
Teil 3:   Gründe für das Wandern
Teil 4:   Fazit: Wandern ist empfehlenswert

  Radfahren

Wer seinen Körper nicht bewegt, rostet: Die Muskulatur wird schwach, der ganze Bewegungsapparat verkümmert und der Stoffwechsel fährt runter. Die Folge: Gewichtszunahme, schlechte Haut, Rückenbeschwerden und Herz- und Kreislaufprobleme.
Wer sich bewegt, tut nicht nur etwas für seinen Körper, auch der Geist profitiert von Bewegung und Sport. Körper und Geist sollen sich nach Möglichkeit immer in einem harmonischen Einklang zueinander befinden.
Das gelingt mit gesunder Ernährung und mit regelmäßiger Bewegung.

Gesundheitstipp: Fahren Sie Rad
Radfahren – für Jung und für Alt
Radfahren – positive Aspekte
Tipps zum Radfahren

  "Wasserdoktor" Pfarrer Kneipp

Interessante Informationen über den Pfarrer Sebastian Kneipp, den Wasserdoktor, und über das nach ihm benannte Naturheilverfahren (Wasseranwendungen, Pflanzenheilkunde, Ernährungs-, Bewegungs- und Ordnungstherapie)

Die Bestandteile der Kneipp'schen Naturheilverfahren sind die Behandlung mit Wasser, Bewegungstherapie, Ernährungstherapie, Behandlung mit Heilpflanzen und eine vernünftige Lebensführung.

Pfarrer Kneipp, der Wasserdoktor
Naturheilverfahren nach Kneipp
Barfuß laufen

  Wasseranwendungen nach Kneipp

Das Wassertreten nach Kneipp als Prophylaxe für die Gesundheit wird hier beschrieben. Der Kreislauf wird angeregt und die arterielle Durchblutung gefördert.

Das Armbad gehört zur Hydrotherapie nach Sebastian Kneipp. Es ist eine einfache kleine Anwendung mit guter Wirkung, die man selbst durchführen kann.

Das Fußbad kann im Rahmen der Hydrotherapie nach Sebastian Kneipp bei einer Reihe von Erkrankungen prophylaktisch angewendet werden. Es hat eine indirekte Wirkung auf den ganzen Körper.

Wassertreten
Armbad
therapeutisches Armbad
Fußbad
therapeutisches Fußbad